Tanzen & Ernährung
Supplemente für Tänzer
Sinnvoll oder überflüssig? Bevor wir uns mit Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigen, ist es wichtig zu betonen, dass eine ausgewogene Ernährung die Grundlage für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit eines Tänzers bildet.
Individuell abgestimmt auf die Bedürfnisse
​​​Jeder Tänzer hat individuelle Bedürfnisse und Anforderungen an seine Ernährung. Eine Ernährung, die reich an frischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten ist, deckt in der Regel allerdings den größten Teil des Nährstoffbedarfs. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine sinnvolle Ergänzung sein, z.B. bei intensivem Training oder bei bestimmten Diäten oder wenn die Aufnahme von Nährstoffen über die Nahrung eingeschränkt ist, z.B. durch Verzicht, Unverträglichkeiten oder Allergien.
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Von Tänzern häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel sind vor Allem:
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Proteine - Um den Muskelaufbau und die Regeneration zu unterstützen
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Vitamine und Mineralstoffe - Besonders Eisen, Kalzium und Vitamin D+K sind für Tänzer wichtig
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Omega-3-Fettsäuren - Zur Unterstützung der Gelenkgesundheit und der Entzündungshemmung
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Keatin: Kann die kurzzeitige Leistungsfähigkeit steigern
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Wichtiger Hinweis: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater halten.
