Tanzen & Ernährung
Ernährung neu gedacht: Mehr als nur Essen
Der Prozess, bei dem wir Lebensmittel zu uns nehmen, um unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, nennen wir im Allgemeinen Ernährung. Wir sollten dabei darauf achten möglichst viele Nährstoffe aufzunehmen, die uns Energie geben, beim Wachstum helfen, der Reparatur von Zellen dienen und alle Funktionen unseres Körpers unterstützen. Im modernen Alltag kommt es jedoch häufig vor, dass wir einfach "irgendwas" essen und viel zu wenig darauf achten was unserem Körper eigentlich gut tut oder wie wir ihn auch durch bewusste Ernährung fördern können. Dabei ist es gar nicht so schwer...
Was sollte unsere Ernährung bestenfalls genügend beinhalten?
Makronährstoffe
sind die Haupt-bestandteile unserer Nahrung und liefern uns Energie:
Mikronährstoffe
werden in kleineren Mengen im Körper benötigt, sind aber ebenso wichtig für zahlreiche Körper-funktionen:
Wasser
Ist lebensnotwendig und macht einen großen Teil unseres Körpers aus.
Was bedeutet das nun für Tänzer?
Die Ernährung von Tänzern sollte individuell angepasst werden und auch sinnvoll supplementiert werden. Der hohe Energiebedarf, der durch intensives Training entsteht, erfordert eine gezielte Nährstoffversorgung. Protein ist hierbei von besonderer Bedeutung für den Aufbau und Erhalt der Muskulatur. Um während des Trainings eine optimale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, sollte die Nahrung leicht verdaulich sein. Zudem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Finde in unserem Blog konkrete Beispiele an Lebensmitteln und Ihren Einsatz.