Baile y nutrición
Suplementos para bailarines
¿Útil o innecesario? Antes de profundizar en los complementos nutricionales, es importante destacar que una dieta equilibrada es la base de la salud y el rendimiento de un bailarín.
Adaptado individualmente a sus necesidades
Cada bailarín tiene necesidades individuales y requisitos dietéticos. Sin embargo, una dieta rica en alimentos frescos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres normalmente cubrirá la mayoría de sus necesidades nutricionales. Sin embargo, en algunos casos los suplementos nutricionales pueden ser un complemento útil, por ejemplo durante el entrenamiento intensivo o determinadas dietas o si la absorción de nutrientes de los alimentos está restringida, por ejemplo debido a abstinencia, intolerancias o alergias.
Los suplementos dietéticos comúnmente utilizados por los bailarines incluyen:
-
Proteínas: para apoyar el desarrollo y la regeneración muscular.
-
Vitaminas y minerales: el hierro, el calcio y la vitamina D+K son especialmente importantes para los bailarines.
-
Ácidos grasos omega-3: para apoyar la salud de las articulaciones y antiinflamatorios.
-
Keatin: puede aumentar el rendimiento a corto plazo
Nota importante: antes de empezar a tomar suplementos dietéticos, definitivamente debes consultar a tu médico o nutricionista.
